Muchas personas y especialmente mujeres, hacen ejercicio con la intención de bajar de peso, pensando que su rutina de media hora en la bicicleta les va a quemar grasa. Pero esto no es cierto. La grasa no se evapora mágicamente mientras estas ejercitando, ni tampoco se suda.
El ejercicio te ayuda a perder peso de estas tres maneras:
1. Te quema calorías
Muchas personas tienen sobrepeso porque comen más calorías de las que queman. Cuando empiezan a hacer ejercicio, su cuerpo quema más calorías y ¡presto! Bajan de peso. Esto explica porque muchas mujeres que hacen ejercicio no bajan de peso: no están quemando suficientes calorías con su rutina. Y la razón por la que no queman las suficientes calorías con el ejercicio es porque saliendo del gimnasio se van corriendo a la casa a comer lo primero que encuentran. En pocas palabras, el ejercicio solo les quema las calorías extras de la comida con la que se “premian” después de ir al gimnasio.
2. Te acelera el metabolismo
Otro motivo por el cual se tiene sobrepeso es debido a un metabolismo lento y que simplemente no esta haciendo su trabajo. Un metabolismo lento causa cansancio y te obliga a comer cada vez menos ya que no esta convirtiendo las calorías y carbohidratos de la comida en energía.
El ejercicio mejora la circulación y oxigena tu cuerpo a nivel celular. Además, el ejercicio pone tus músculos a trabajar lo cual revitaliza tu metabolismo y lo hace trabajar. Cuanto más se esfuerzan tus músculos, mas se esfuerza tu metabolismo.
2. Mejora tu digestión
El cuerpo humano puede acumular hasta 70 libras de materia fecal (excremento) en el sistema digestivo. Recuerda que no todo lo que comes sale, y es posible que tengas entre 5 y 15 libras extras de comida acumulada.
El intestino es un músculo que se debilita cuando pasamos muchas horas sentados, como es el caso de personas me manejan largas distancias o trabajan sentados. Al hacer ejercicio, tu sistema digestivo se revitaliza y se fortalece y el resultado es más evacuaciones y por lo tanto, menos comida acumulada en el tracto digestivo.
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