El potasio, calcio y fósforo son elementos minerales que desempeñan diversas funciones en el cuerpo humano, y que adquirimos a través de diferentes alimentos.
El potasio: es un mineral que desempeña funciones cruciales en el cuerpo humano, especialmente en el desarrollo de los músculos y la transmisión de los impulsos nerviosos. Lo encontramos en verduras de hoja verde, frutas como uvas, moras, plátanos y cítricos como naranjas y toronjas y sirve para mantener el equilibrio de los líquidos en el organismo, ayuda a la contracción muscular, previene los calambres musculares, ayuda a regular la presión arterial y el ritmo cardíaco.
El calcio: es el mineral más abundante en nuestro organismo, su función principal es la construcción de los huesos y dientes. Se encuentra en productos lácteos, verduras de hoja verde, frijoles, brócoli y pescados como sardina o salmón y ayuda a mantener huesos y dientes sanos, una presión arterial estable, reduce la probabilidad del cáncer de colon, reduce los calambres y ayuda a tener una buena cicatrización.
El fósforo: después del calcio es el mineral más abundante en nuestro cuerpo y es uno de los elementos esenciales de las células. Lo adquirimos a través de productos lácteos, carnes y pescados y es importante para que se reparen las células y los tejidos de nuestro cuerpo. Asimismo, ayuda al funcionamiento de los riñones, la contracción de los músculos y las señales nerviosas.
Como ves, comer sano permite a nuestro cuerpo obtener de forma natural todos los elementos necesarios para crecer sanos y fuertes.
Fuente:
cronica.com.mx
