Después de haber disfrutado unas deliciosas vacaciones, nuestra mente está descansada y relajada. Ahora, regresar al trabajo o a clases ha significado que nuestra mente trabaja a mil por hora para que nuestro ciclo escolar o laboral sea todo un éxito. Pero hay quienes trabajan en turnos nocturnos o quienes tienen necesidad de estudiar largas horas durante la noche y debemos estar preparados para ellas.
Lo que comes influye en el rendimiento cerebral a la hora de querer aprender algo nuevo o de memorizar información. Todo lo que entra a nuestro cuerpo influye en todas y cada una de las actividades que hagamos en el día. La inteligencia, el estado de ánimo, la capacidad de aprendizaje y de memorización, dependen de una dieta sana y equilibrada, una mente sana necesita un cuerpo sano.
Para tener un cuerpo y una mente listos para superar cualquier prueba en las largas noches de estudio o por el trabajo que se realiza, necesitas agregar a tus platillos estos alimentos:
• Espinaca – Tiene alto contenido de “luteína”. Esto hace que nuestras células cerebrales estén protegidas y no sólo eso, también contiene “ácido fólico” el cual aumenta la velocidad con la que procesamos la información.
• Manzana y arándano – Ambas frutas protegen a nuestro cerebro de las enfermedades degenerativas gracia a los “antioxidantes” que lleva dentro. No en vano se le da una manzana al maestro.
• Fresas y moras – Sus altos niveles de “polifelones” protegen el cerebro ayudando a que éste se limpie y pueda realizar las funciones cognitivas de manera más eficiente.
• Apio – Aparte de disminuir el envejecimiento en nuestra piel, ayuda a evitar la pérdida de memoria gracias a que contiene “luteolina”.
• Nuez – La nuez tiene una similitud asombrosa con la forma de nuestro cerebro, su alto contenido de Vitamina E disminuye el deterioro cognitivo.
• Pescado – Protege y disminuye el retraso del deterioro mental, su alto contenido de Omega 3 le hace mucho bien a nuestra mente y a nuestro cuerpo.
• Chocolate – Está comprobado que alegra la vida de millones de personas y, aparte de ser delicioso, previene la pérdida de memoria, estimula al cerebro a tener más atención y concentración.
• Café – Es, sin duda, el mejor amigo a la hora del desvelo. También ayuda a mejorar el enfoque y memoria de tu cerebro.
En las largas noches de estudio, puedes tener en la puerta de tu hogar todos estos alimentos con un solo clic.
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Fuente:
cronica.com.mx
