Los cambios súbitos del clima y las bajas temperaturas ambientales que se presentan en esta época del año, pueden ser altamente nocivos para tu salud. Por ello debemos prestar mayor atención al cuidado de nuestro cuerpo y preocuparnos por reforzar nuestros mecanismos de defensa.
Este invierno, la vitamina C es tu mejor aliado ya que por sus propiedades son benéficos. Mariela Baca – asesora nutricional ClíTanto las enfermedades respiratorias, como el frío y los pensamientos negativos invernales pueden evitarse al incluir en la dieta alimentosnica Cerebro te comparte algunos que te encantarán.
Para protegerte contra enfermedades respiratorias debemos consumir alimentos ricos en vitaminas C y E, antioxidantes y Omega 3, entre otros, como:
Jugo de naranja y zanahoria. Tienen alto contenido de vitamina C. De preferencia consumir un jugo por las mañanas, porque hará que las defensas no bajen.
Tomate. Excelente fuente de fibra, poseé una cantidad enorme de vitaminas, tiene una excelente capacidad antioxidante y que evita la oxidación celular y agiliza la depuración de los productos tóxicos.
Frutos secos. Entre ellos pueden consumirse las nueces con alto contenido grasoso y de calcio, ideales para mantener los huesos en buen estado.
Infusiones. Las infusiones de té verde y de frutas son excelentes para evitar que la piel se oxide.
Proteína. Es rica y la puedes encontrar en el pescado y pollo.
Al agregar estos alimentosa tu dieta podrás soportar el invierno y podrás fortalecer tu organismo para que no sufra ningún problema mientras llega el cambio de época. Disfruta de cada día y olvídate de las preocupaciones.
Fuente:
cronica.com.mx
