Sentirse triste o alegre, son emociones que las personas perciben a fin de año y están vinculadas al balance que suelen hacer sobre sus éxitos, fracasos o pérdidas, pero no debe confundirse con depresión o un trastorno afectivo estacional, indicó la coordinadora del Programa Institucional de Tutorías de la Facultad de Psicología de la UNAM, Verónica Alcalá Herrera.
La especialista de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) explicó que en esta época del año la tristeza se relaciona con cierres de ciclos y esas emociones pueden ser más intensas si las personas son proclives a la depresión.
Alcalá Herrera subrayó que México no se caracteriza porque su población experimente trastorno afectivo estacional (TAE o depresión invernal), el cual se presenta por la disminución de la luz solar que, al entrar por el ojo, activa toda una serie de circuitos comprometidos con ciclos biológicos.
La responsable del Programa Institucional de Tutorías refirió que el TAE es un trastorno mental que se presenta principalmente en países cercanos a los polos, ya que al haber poca luz solar, se aumenta el nivel de melatonina y se alteran los circuitos comprometidos con el control de las emociones, es entonces que se observa una disminución de la actividad de la serotonina.
Añadió que en los meses con días más cortos, con menos de ocho horas, las personas se deprimen, pero en verano y primavera, cuando duran alrededor de 15 horas, no presentan esa conducta y en las zonas frías del planeta suele ser recurrente.
La explicación fisiológica es que al entrar la luz a la retina y de ahí al hipotálamo (donde se aloja el núcleo supraquiasmático, un reloj endógeno) desencadena la producción melatonínica nocturna.
Alcalá Herrera sostuvo que hay países donde en las estaciones con poca luminosidad, pues amanece a las 8:00 horas y anochece a las 16:00 horas, “aunque sea un periodo diurno, el cerebro genera melatonina y provoca sueño y ganas de descansar, además, echa a andar una serie de circuitos que disminuyen los niveles de serotonina, sustancia asociada al procesamiento del afecto en la depresión”.
La especialista en psicobiología indicó que no todas las personas son sensibles a esta condición de ausencia solar, y el TAE se puede manifestar entre el uno y el 10 por ciento de la población a nivel mundial.
“Su presencia no es tan importante ni frecuente como la depresión, la enfermedad mental de mayor incidencia y a la que debe prestársele atención por sus repercusiones a nivel social, personal y laboral”, destacó.
Por lo anterior, insistió en la necesidad de saber diferenciar la depresión de la tristeza, porque de esa forma se puede proporcionar la atención adecuada, “el trastorno depresivo perjudica las esferas personales, laborales, sociales y cognitivas a tal grado que los afectados dejan de ser funcionales”, resaltó la especialista de la UNAM.
Quienes padecen depresión tienen síntomas severos de cansancio, sensación de abandono, no disfrutan, sienten que no valen nada, se aíslan, no quieren hacer sus labores diarias, presentan alteraciones del sueño y bajan o suben de peso, lo que los incapacita para llevar una vida adecuada en lo colectivo.
“Esto no es lo mismo que una tristeza de final del año, asociada a cierres de ciclos. Si los individuos tienen tendencia a no solucionar sus dificultades o a dar por finalizadas determinadas etapas se sentirán con ánimo bajo en diciembre”, remarcó Alcalá Herrera.
Para tratar el TAE, se recurre a la fototerapia, que consiste en poner lámparas y simular iluminación natural por periodos de 20 a 45 minutos, pero si solo es abatimiento se debe contar con estrategias para afrontar las situaciones cotidianas.
No es recomendable negar los obstáculos, evadirlos, enojarse, decaerse, no hacer nada o pensar que todo se solucionará por sí mismo.
“Hay alternativas más productivas como pedir ayuda, tener una actitud positiva, angustiarse menos, ocuparse más y trabajar en la autoestima; es decir, podemos aprender a manejar nuestros problemas”, finalizó.
http://elmanana.com.mx