Todos odiamos las dietas, pero de vez en cuando hay que hacer sacrificios si queremos bajar esa pancita.
Realizar durante siete días la dieta de la sopa de repollo te ayudará a lograr tu objetivo.
Se trata de un plan alimenticio sencillo de seguir, ya que está basado en una receta de sopa de col
Ingredientes:
1 col grande
3 a 6 jitomates
3 a 6 cebollas
3 a 9 ramas de apio
2 a 4 pimientos morrones
Preparación:
Corta en rebanadas finas todos los ingredientes y colócalos en una olla con agua; deja hervir por cinco minutos. ¡Recomendación! Los jitomates pueden ir licuados o, en su defecto, sazona tu sopa con un poco de limón o chile.
Meníº semanal
Si todavía no te queda claro cómo debes consumir la sopa de repollo para adelgazar, aquí te doy un ejemplo por día:
Lunes: Sopa de col (desayuno, comida y cena), toda la fruta que desees, excepto plátano. Ingiere té sin azíºcar, café negro, jugo de arándano o agua.
Martes: Sopa de col (desayuno, comida y cena), consume toda la verdura baja en calorías, menos guisantes o maíz. Una papa al horno con mantequilla.
Miércoles: Sopa de col (desayuno, comida y cena), come toda la fruta y verduras que quieras.
Jueves: Sopa de col (desayuno, comida y cena), plátano y un vaso de leche deslactosada.
Viernes: Sopa de col (desayuno, comida y cena), 500 gramos de carne de res, pollo pescado y 6 jitomates frescos.
Sábado: Sopa de col (desayuno, comida y cena), 3 filetes de carne y verdura toda la que quieras.
Domingo: Sopa de col (desayuno, comida y cena), 2 tazas de arroz integral, jugo sin azíºcar, fruta y verdura sin límite.
¡Precaución! La dieta de la col pertenece a los regímenes alimenticios llamados œrelámpago, lo que significa que la pérdida de grasa es rápida, sin embargo, son muy bajas en minerales y nutrientes, además que œen el caso de la sopa de col puede elevar los niveles de sodio y nuestra propensión a las flatulencias, segíºn describe la Mayo Clinic. Razón por lo que solo debes hacer esta dieta en una ocasión y asegurándote que tu estado de salud es bueno. Además ante cualquier malestar, dolor de cabeza, náuseas, debes de suspender.
Fuente:
excelsior.com.mx