CD. VICTORIA, Tamaulipas.- Unas 800 personas participaron en la “Cruzada Nacional por el uso de la Bicicleta” la cual se llevó a cabo en las instalaciones del Recinto Ferial de esta ciudad, en donde se recorrieron mil 300 metros.
El doctor Juan Guillermo Mansur Arzola, Secretario de Salud en la entidad, acompañado por el personal de salud, de la Dirección Estatal del Deporte, diferentes planteles educativos y público en general, encabezo el recorrido de los mil 300 metros a bordo de las bicicletas que cada uno de los participantes llevó.
Esta actividad, la cual dio inicio a los 8:30 de la mañana de este domingo 5 de septiembre, contribuye en la disminución de los índices de sobrepeso y obesidad, aunado a promover el uso de la bicicleta y la activación física logrando reforzar también el Programa “5 pasos por tu Salud”, el cual tiene la finalidad de mejorar la calidad de vida de la población, mediante la realización de sencillas actividades como muévete, toma agua, come verduras y frutas, mídete y comparte.
Al finalizar el recorrido, en representación del gobernador del estado Eugenio Hernández Flores, el titular de salud, entregó bicicletas y balones a los participantes a quienes se les proporcionó un número al momento de su registro para que al finalizar el recorrido se llevará cabo la rifa de estos productos.
De igual manera Mansur Arzola, convocó a toda la ciudadanía para que a partir de esta fecha desarrollen este tipo de actividad, la cual trae grandes beneficios a la salud, por lo que se pretende que todos los fines de semana se reúnan para hacer un recorrido en bicicleta patinar, correr o caminar y serán las autoridades municipales quienes establezcan los circuitos que se tracen para que realicen ejercicio.
Durante su participación destacó que la única finalidad de este tipo de actividades es que los tamaulipecos de todas las edades, reconsideren la importancia de hacer ejercicio en bicicleta como herramienta básica para preservar la salud y abatir los índices de sobrepeso y obesidad, los cuales en los últimos años representan un serio problema de salud pública.
Cabe mencionar que entre los beneficios que se adquieren al hacer uso de la bicicleta destacan:
Disminuye el riesgo de sufrir un infarto tanto como un 50%. Con el ejercicio del pedaleo el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye: el corazón trabaja economizando.
Vas a reducir tu colesterol LDL (el “malo”), con lo que tus vasos tendrán muchas menos posibilidades de calcificarse, y a la vez aumentará tu HDL o colesterol “bueno”. Los vasos sanguíneos se conservan flexibles y saludables cuando tus piernas se mueven cada día.
Cuando se adopta la postura óptima en el asiento, con el torso ligeramente inclinado adelante, la musculatura de la espalda está bajo tensión y se ve obligada a estabilizar el tronco.
Muchos dolores de espalda provienen de la inactividad, que hace que se reduzca la nutrición de los discos intervertebrales y de esta forma van perdiendo su capacidad de amortiguar los impactos.
Los movimientos regulares de las piernas fortalecen la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales, al mantener la columna protegida de vibraciones y golpes.
Además el ciclismo estimula los pequeños músculos de las vértebras dorsales, al hacer que constantemente se compriman y extiendan con el pedaleo, músculos que cuesta mucho hacer trabajar con cualquier otro deporte.
A diferencia de las actividades en las que hay golpeo, como los saltos o la carrera a pie, con la bicicleta las rodillas funcionan protegidas, ya que del 70 al 80% del peso de tu cuerpo gravita sobre el asiento.
Es la mejor alternativa a la carrera, con beneficios físicos muy similares, pues en la bici ni las articulaciones ni los cartílagos soportan cargas elevadas.
Cuando las articulaciones se movilizan con poca presión los nutrientes pueden llegar a ellas con facilidad, y las sustancias beneficiosas se difunden en ellos fácilmente.
Cada vez que andas en bicicleta estás dándole un impulso a la potencia de tu sistema inmunológico. Las células “comebacterias” del cuerpo, los fagocitos, se movilizan de forma inmediata gracias al pedaleo para aniquilar bacterias y células cancerígenas. Esta es la razón por la que a los enfermos de cáncer y SIDA se les recomienda ir en bicicleta.
Está comprobado que los que andan en bicicleta regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Pedalear es uno de los mejores antidepresivos naturales que existen.
Se dice que los beneficios de la bicicleta empiezan a apreciarse con los primeros 20 minutos de pedaleo. Sin embargo, lo ideal, es encontrar al menos tres espacios por semana para pedalear de 30 a 60 minutos, o “andar en bici tan a menudo como puedas”. Cuanto más tiempo dedicas a la bicicleta más ventajas vas acumulando.
30 minutos en bicicleta con un esfuerzo moderado te permite quemar alrededor de 150 calorías. Está comprobado que la quema de calorías es más efectiva andando a una velocidad constante y moderada entre 30 y 50 minutos.
