Nuevo Laredo, Tamaulipas.– Las vitaminas del complejo B son esenciales para el crecimiento y ayudan al cuerpo a descomponer y utilizar los alimentos, lo que genera energía, y además de absorber y distribuir los nutrientes, elimina los desechos, entre otras funciones del metabolismo, informó el director del hospital general del Imss en la ciudad, Alejandro Soto Villa.
Explicó el médico que consumir vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12, ayuda a la formación de glóbulos rojos, y ayuda al sistema inmunológico a producir anticuerpos, la promueve la conservación de la función neurológica y la prevención de enfermedades como la anemia.
El complejo B es necesario para el correcto funcionamiento de casi todos los procesos en el cuerpo, tal es el caso de la vitamina B1, que ayuda a convertir los carbohidratos que comemos en glucosa, y las del tipo B2, B3, B5 y B6 son necesarias, ya que a nivel celular convierten la glucosa en energía.
La importancia de consumir alimentos ricos en vitaminas de este tipo, “ es esencial para el funcionamiento correcto de todo el sistema nervioso, ya que previenen defectos del tubo neural en el feto durante el embarazo, así como también el estrés, la ansiedad y hasta la depresión”, comentó.
Asimismo, señaló Soto que este tipo de vitaminas se encuentra en alimentos como las carnes rojas, pescados, yema de huevo, cereales integrales, lácteos, legumbres, verduras, levaduras y frutas secas.
Estas vitaminas pueden ingerirse a manera de suplementos en forma de comprimidos, aunque siempre, bajo supervisión de su médico familiar, ya que la recomendación de su consumo varía según la edad, sexo y otros factores como el embarazo y la lactancia.
“Cualquier momento es idóneo para adoptar un mejor estilo de vida, por ello se invita a las familias derechohabientes a que aprovechen los módulos de PrevenIMSS y soliciten información de programas alimenticios y de actividad física que, de acuerdo a su condición, les permita cambiar positivamente sus hábitos y alcanzar un mejor estado de salud”, destacó el médico.