El cuerpo humano se compone más o menos de un 75 % de agua al nacer y cerca del 60 % en la edad adulta. Este recurso es vital para el organismo, ya que además de ser un componente de la sangre, los músculos y órganos del cuerpo, cumple con funciones vitales específicas.
Es tan importante que sin ella, una persona no puede sobrevivir, ya que el cuerpo se deshidrata y todas las funciones vitales se interrumpen y la muerte se da entre 3 y 5 días dependiendo de la persona.
Entre sus funciones están:
Transformar la mayoría de los nutrimentos y sustancias necesarias para el buen funcionamiento celular.
Es desintoxicante a través de los riñones, la respiración, el sudor expulsa del cuerpo sustancias tóxicas y desechos que se producen en el interior del cuerpo.
Es termo reguladora, es decir controla la temperatura del cuerpo mediante la transpiración, y a través de la piel elimina en forma de sudor el exceso de calor corporal mientras la mantiene saludable.
Es lubricante ya que protege todos los sistemas con el digestivo y respiratorio además de todos los tejidos mediante las mucosas evitando la fricción entre ellos.
También ayuda a las articulaciones de todo el cuerpo permitiendo que funcionen bien y sin fricción y las protege de traumatismos.
En el proceso respiratorio ayuda al intercambio de gases en los alveolos pulmonares, permitiendo que el oxígeno pase a la sangre y el bióxido de carbono sea expulsado del cuerpo durante la inspiración junto con el vapor de agua.
Permite la recuperación después de padecer enfermedades y protege al corazón.
Produce saciedad, lo que ayuda a controlar el peso y junto con la fibra favorece el vaciado del estómago y de los intestinos ayudando a formar la materia fecal y favorecer los movimientos intestinales, lo que previene enfermedades como el estreñimiento, divertículos y hemorroides entre otras.
Es diurética ya que permite el funcionamiento de los riñones evitando la retención de líquidos.
Ayuda al funcionamiento del cerebro para poder pensar, actuar, reaccionar, tomar decisiones, trabajar o estudiar, aprender y poderse relacionar bien con los demás.
Es un componente esencial para conservar la piel, el cabello y las uñas saludables.
Lo recomendable es tomar 2 litros de agua diariamente, pero esos no permanecen en el cuerpo ya que diariamente la perdemos, mediante el sudor, orinar o defecar e incluso al respirar.
Y la pérdida de agua es más rápida cuando hace calor, (evita el golpe de calor) por altas temperaturas o en climas cálidos, o cuando se suda excesivamente, en horas pico de tráfico o en un viaje largo, o se hace ejercicio o un trabajo pesado y hasta cuando hay “resaca” o no se ha dormido bien, lo que con el agua provoca la pérdida de electrolitos.
Los electrolitos son esenciales para el funcionamiento correcto del cuerpo. Son los minerales como el sodio, potasio, magnesio, cloruro y calcio que ayudan al rendimiento natural del cuerpo y sus funciones, permitiendo que el cuerpo se mantenga en balance al disolverse en los fluidos como la sangre. Los electrolitos trabajan de forma independiente pero también en conjunto desempeñan funciones como mover la glucosa y otros nutrimentos en las células, y ayudando a remover las toxinas y agua extra en las células.
La contracción muscular para poder moverse, depende de la presencia de calcio, sodio, y potasio. Sin suficientes niveles de estos tres electrolitos se puede presentar debilidad muscular o graves contracciones musculares.
Ante una enfermedad diarreica o golpe de calor se deben tomar para salvar la vida o administrarlo vía intravenosa en un hospital si el problema es grave.
Los electrolitos son el secreto para una correcta hidratación y se pueden tomar de forma sencilla mediante un suero rehidratante que además de reponer los niveles de electrolitos, evitan la deshidratación y la posible muerte.
Hay sueros rehidratantes para toda la familia, son saludables para personas con diabetes, mujeres embarazadas, bebés y adultos mayores y los hay de diferentes sabores que pueden combinarse con los alimentos sin ningún problema.
Fuente:
cronica.com.mx
