Pilates, una solución para los excesos navideños
Apuntarse a clases de este método de gimnasia no sólo es una de las formas más amenas y sencillas de arreglar los desajustes alimenticios de las fiestas, sino el primer paso para que nuestro cuerpo y mente estén en buena forma el año que comienza.
Una técnica creada por el fisioterapeuta alemán Joseph Pilates que consta de 500 ejercicios lentos y controlados que combinan resistencia, fuerza y flexibilidad, con el control de la mente.
Basado en una serie de movimientos naturales bajo un estricto control de la conciencia, el Pilates considera al cuerpo humano como un todo integrado y permite emplearlo como la mejor herramienta para estar en excelente forma física y cambiar la forma de relacionarse con uno mismo y con la vida.
“Es un método delicado y complejo, por lo que para practicarlo hay que ponerse en manos de expertos. En la época navideña muchos gimnasios suelen hacer ofertas especiales, que incluyen clases gratis, y descuentos en los cursos de Pilates y los equipos que se emplean, por lo que pueden aprovecharse para iniciarse en su práctica y mantenerla en el año que comienza”, señala la experta en armonía corporal Cristina Flames.
Según Flames, “en pocas sesiones ayuda a tonificar los músculos, alargar la espina dorsal, mejorar la postura corporal, la circulación sanguínea y configurar un cuerpo más estilizado y menos fláccido”.
“Su práctica regular aumenta el control, fuerza y flexibilidad del cuerpo, fortaleciendo las articulaciones y la espalda, y corrigiendo las malas posturas. Quienes lo practican con asiduidad ganan movilidad y flexibilidad, e incluso consiguen dormir y descansar mejor”, añade la experta.
Según Ángela Río, directora de Formación en Pilates de la Universidad Europea de Madrid, UEM, (España), es “una disciplina que busca conseguir un reequilibrio del cuerpo corrigiendo errores posturales y fortaleciendo la musculatura interna y externa”.
“Hay que tomar conciencia de partes del cuerpo que generalmente nos pasan desapercibidas”, explica Río, quien agrega que “el resultado final es que toda la musculatura se fortalece de manera mucho más profunda y estable”,.
La disciplina está recomendada para personas de cualquier edad y condición “sanas o con patología”, explica la especialista, puesto que los ejercicios se adaptan a las situaciones particulares.
No obstante, la experta de la UEM advierte que no es un ejercicio relajado como el yoga, ya que “se puede sudar muchísimo”.
Para esta experta en armonía corporal, “aunque hay otros ejercicios más indicados para adelgazar, como los aeróbicos, con el Pilates se genera una importante pérdida de grasa porque se aumenta el gasto calórico y el organismo utiliza las grasas para mantener la gran actividad muscular que requiere su práctica”.
Daniel Galilea.
E F E – REPORTAJES.
La gimnasia ayuda a perder peso, al aumentar la destrucción de las células de grasa, lo que permite reducir el porcentaje de tejido adiposo en el cuerpo.
El Pilates no es un ejercicio relajado como el yoga, ya que “se puede sudar la gota gorda”.
Tras algunas semanas de practicar Pilates, podemos empezar a notar cambios en nuestro físico, que por ejemplo reduce su volumen.
Fuente:
mx.noticias.yahoo.com
Publican la lista de errores fatales de Fukushima 1
El personal de la central nuclear Fukushima 1 no estaba entrenado para actuar en caso de emergencia. Eso concluye un informe publicado este lunes por la comisión gubernamental en Japón.
Muchos de los problemas que llevaron a la catástrofe nuclear fueron causados por la falta de medidas preventivas, afirman los expertos.
Sobre todo señalan que la empresa eléctrica TEPCO, operadora de la central, no estaba preparada para contener un accidente como el que ocasionó el terremoto y el tsunami de marzo pasado. Tampoco capacitaba al equipo de la planta para situaciones de emergencia de ese grado. Debido a eso, hubo situaciones “extremadamente inapropiadas” en su respuesta inicial al desastre.
Además, en las primeras horas del accidente, el personal de la central no interpretó correctamente la situación en los reactores número 1 y número 3, luego de que posteriormente en los dos se registró la fusión del combustible. En el primero, los bomberos la retrasaron con inyección de agua para refrigerarlo porque se pensó erróneamente que su sistema de refrigeración de emergencia seguiría funcionando con éxito, mientras que en realidad se había descompuesto.
Los ingenieros energéticos “no esperaban que se perdiera el suministro eléctrico de todos los reactores al mismo tiempo”. Por su parte, TEPCO “no había proporcionado suficiente entrenamiento y preparación para responder a tal situación”. Por eso los especialistas no sabían qué hacer, incluso si los generadores de reserva se encontraban fuera de servicio.
En la orden de evacuación emitida a los residentes de los alrededores de la planta, la comisión reveló varias informaciones confusas. Como consecuencia de ello, hubo casos en los que cientos de personas se trasladaron a lugares donde se registraba elevados índices de sustancias radiactivas.
La situación de emergencia en Fukushima 1 ocurrió el 11 de marzo pasado, cuando un terremoto ocasionó un mortífero tsunami. Ambos destrozaron las zonas costeras en varias prefecturas niponas. Cuatro de los seis reactores que conformaban la planta resultaron afectados, dejando salir partículas radioactivas a la atmósfera y al océano.
Fuente:
RT.com
LIBRE EXPRESION/Martha Isabel Alvarado *Otro Alborotado
.-Busca burócrata Curul del 03
.-Diputada se deja ver, en spot
.-Y “Pina”, aun no les fija fecha
.-Escogen Suplentes al Senado
La novedad, es que surge otro ‘alborotado’ para la diputación federal del tercer distrito con sede en Rio Bravo, y ese es ABDIES PINEDA MORIN, actual diputado local plurinominal del Partido Revolucionario Institucional.
Más bien lo que podría haber hecho esta Navidad Pineda Morín, hubiera sido mandar Postales de felicitación con su fotografía…pues casi nadie le conoce y muy pocos le ubican.
Menos aún en los municipios que conforman el tercer Distrito, a excepción de Rio Bravo, donde tiene unos cuantos amigos, entre ellos, el ex alcalde JUAN DE DIOS CAVAZOS CARDENAS.
Según se sabe, el pasado viernes 23 Pineda Morín organizó una Posada en Reynosa, y RICARDO FERNANDEZ AVIÑA, quien fuera regidor en el Cabildo encabezado por Cavazos Cárdenas, fue de los pocos privilegiados que fueron convidados.
También acudió a dicha Posada el ex representante del Partido Verde Ecologista en Rio Bravo ALEJANDRO GARCIA SANCHEZ. ¿Por aquello de las alianzas?
Por lo visto, la candidatura priista del Distrito 03 estará muy peleada, por cuanto se siguen agregando cuadros como Pineda, quien actualmente funge como representante de la Federación de Sindicatos de Trabajadores al Servicio del Estado, FSTSE.
Se puede decir que en términos de la Burocracia, Pineda es un personaje de cierto peso político, pero habría qué ver si eso sería suficiente para ganar la Curul que en 2006 no pudo conquistar su actual Jefa en el Congreso, LUPITA FLORES VALDEZ con todo y su trayectoria partidista y su liderazgo en la Liga de Comunidades Agrarias.
Por su parte, y a falta de no dejarse ver mucho que digamos entre sus representados y pueblo en general, la diputada federal panista LETICIA SALAZAR VAZQUEZ contrató spots en una televisora regional para enviar buenos deseos para el 2012.
Qué bueno que al menos de esta manera un medio informativo gane con la diputada Salazar, quien últimamente anda muy ocupada en la pre campaña de doña JOSEFINA VAZQUEZ MOTA.
A propósito de “Pina”, como la llaman sus cuates, se sabe que en su afán proselitista ya realiza actos abiertos a la comunidad, y no sólo para militantes y simpatizantes del PAN.
Algunos de esos actos han tenido lugar en Yucatán, el Distrito Federal, Sinaloa, Tlaxcala y el Distrito Federal. No se diga Veracruz, entidad con cuyos votos asegura Josefina que ganará la interna panista.
¿Y Tamaulipas cuándo? Según se sabe, aún no hay fecha para la gira que la pre candidata presidencial del PAN canceló el pasado 19 de noviembre.
Una nota que mucho ha llamado la atención y está causando polémica en Torreón, Coahuila, es la asunción de una edecán, ex porrista del equipo de beisbol Vaqueros de Unión Laguna, a regidora del Cabildo que tomó posesión hace una semana.
Vaya, vaya. En Tamaulipas no nos quedamos muy atrás, con el caso de una ex cajera de la Comapa que por azares del destino accedió a la diputación federal del segundo distrito, como es LAURA GARCIA DAVILA, de quien se dice, rendirá su Informe Legislativo la tercer semana de enero. ¿Será?
Mientras eso sucede, los aspirantes del PAN al Senado por Tamaulipas, pese a que aún no tienen la candidatura en la mano ya escogieron a los que serían sus Suplentes: FRANCISCO GARCIA CABEZA DE VACA iría haciendo fórmula con SANDRA GARCIA (ex) DE SAMPAYO, en tanto que MAKI ORTIZ DOMINGUEZ habría elegido a JUAN ORTIZ GUERRERO, a sugerencia del ex dirigente albiazul JAVIER GARZA DE COSS.
Este ultimo pretende agenciarse la candidatura a una diputación federal por la vía plurinominal, precisamente de la mano de Maki Ortiz, quien presuntamente es patrocinada por doña MARGARITA ZAVALA.
Dicen que la esperanza muere al ultimo, y en eso seguramente confía la diputada LETICIA SALAZAR, quien también tiene la mira puesta en el Senado.
Por esta vez, sólo nos resta agradecer las muestras de afecto y atenciones habidas para con esta que escribe con motivo de la Navidad. La lista es grande y se nos ha terminado el espacio. Besos a todos.
CONTRAFUEGO: Traiciones a la orden del día en el bando azul.
Hasta la próxima.
Aumenta generación de basura en 30 toneladas al día
Por temporada decembrina.
Omar Lara Martínez/EnLíneaDIRECTA
Madero, Tamaulipas.- Como cada año, la generación de basura se ha convertido en un problema que deben afrontar, por ello es que las autoridades maderense harán el llamado al personal de la dirección de servicios públicos para que ponga mayor empeño y evite se retrase esta labor, debido a que el incremento de los desechos sólidos en las calles aumenta hasta en un 30 por ciento.
El secretario del ayuntamiento de Ciudad Madero, José Armando Montelongo Durán, dijo que desde el pasado 23 de diciembre hasta el 31 de este mes, la labor de los encargados de la recolección de la basura debe fortalecerse, con la finalidad que no se vea la ciudad sucia, haciendo al mismo tiempo el llamado a la población para que tome conciencia y saque su basura antes que pase el camión y no posteriormente.
Aseguró que son los días 25 de diciembre y primero de enero cuando el tonelaje en las calles se percibe, derivado de las fiestas familiares que se acostumbra realizarse en las casas, por lo que en estas fechas recolectan más de 200 toneladas diarias de basura.
“En estas fechas se agudiza el problema de la basura, afortunadamente se giraron instrucciones por parte de la presidencia municipal para que servicios públicos no dejara de atender los problemas derivados de esto, uno de ellos es el incremento a la generación de los desechos sólidos”.
Indicó Montelongo Durán que hasta el momento no se ha tenido problema alguno con el servicio de recolección, pues se proporciona con normalidad, intensificando los recorridos principalmente en la parte norte del municipio, donde existe un mayor número de familias y por esta razón es donde se genera la mayor cantidad de desechos sólidos.
Sujeto no alcanzo el año nuevo
Muere en su vivienda.
David Díaz/EnLíneaDIRECTA
Reynosa, Tamaulipas.-A pocos días de terminare el año 2011, un sujeto fue encontrado sin vida en el interior de su vivienda, presumiéndose que las enfermedades que tenia fueron lo que ocasionaron su deceso, no logrando de esa manera pasar el año nuevo con sus familiares.
El reporte se registro poco después de las seis de la mañana, donde el centro de emergencias 066, pedía se apersonaran autoridades policiales, ya que habían reportado a una persona sin vida.
Fueron los oficiales de la Policía Municipal, Manríquez Soto Mayor y Edgar Padilla quienes se apersonaron a la calle Santo Tomas, número 315, de la colonia Aquiles Serdán, donde había fallecido una persona.
El occiso fue identificado como Juan Carlos Juárez Sánchez, de 47 años de edad, quien fue reconocido por su esposa Leticia Aria Maldonado, quien mencionó que su esposo padecía de enfermedades y que lo encontró sin vida al amanecer.
El fiscal en turno, acudió para dar fe ministerial del cuerpo y enviado al occiso al anfiteatro a fin que le apliquen la necropsia de ley y que el medico legista dictamine las causas de la muerte del sujeto.
Muere joven en choque y dos mas lesionados
– Venían de festejar la navidad.
David Díaz/EnLíneaDIRECTA.
Reynosa, Tamaulipas.-El exceso de velocidad combinado con el alcohol, ocasionaron que un jovenzuelo perdiera la vida, luego de sufrir un accidente vial por lo que no regreso a su hogar quienes lo esperaban después de haber celebrado la noche buena.
Los hechos ocurrieron en la calle Rio Purificación con San Juan, de la colonia Ampliación Longoria; donde arribaron elementos de Tránsito y Vialidad, personal de Servicios Periciales y el agente Sexto del Ministerio Público, Lauro Enrique Nájera Gózales, quien dio fe ministerial del cuerpo.
El incidente ocurrió cuando el fallecido Francisco Javier Villanueva Hurtado, de 17 años de edad, conducía una camioneta Chevrolet Silverado, modelo reciente y quien le acompañaban Florencia Hurtado, de 47 años de edad, y Jesús Reyes Hurtado, de 17 años de edad.
Sus familiares mencionaron que regresaban del convivio de navidad y que al circular por la calle Rio Purificación de norte a sur que al llegar a la calle Rio San Juan un peatón se atravesó y el conductor perdió el control de la camioneta para posteriormente impactarse contra un domicilio.
La persona atropellada fue identificada como Cristian Ángelo Escobedo, de 17 años de edad, quien fue atendido en un nosocomio, así mismo la madre del inmolado Marcelina Hurtado, de 43 años de edad, quien reside en la calle Olmo, 1420, de la colonia Del Valle no daba crédito a lo que había sucedido.
Dijo, a las autoridades que su hijo y sus familiares se encontraban en la fiesta de navidad y que ella se fue a dormir poco antes de las cinco de la mañana y que la noticia se la dieron horas mas tarde, donde su hijo había perecido en el accidente vial y sus dos familiares más habían salido lesionados también.
El Fiscal en turno, ordeno que el cuerpo del menor fuera enviado al Semefo, donde horas mas tarde fue reclamado por su madre y quien se lo llevo para darle cristiana sepultura.