Estar de vacaciones no significa excederse a la hora de comer, ni alejarse de la rutina diaria es pretexto para caer en malos hábitos, así lo aseguró la nutrióloga Beatriz Cuyás Tarno, del Colegio Mexicano de Nutriólogos.
La especialista explicó que, para mantener una dieta sana en vacaciones, solo hay que tomar en cuenta unas sencillas recomendaciones:
-Tener a la mano alimentos como frutas, verduras, lácteos y cereales.
-No dejar pasar más de cuatro horas entre comidas.
-Estar bien hidratados para acelerar el metabolismo.
-Aumentar en consumo de líquidos si las vacaciones son en un lugar cálido.
-Comer y masticar despacio.
-Si se puede, tratar de cocinar los alimentos en casa.
-No excederse en las porciones.
-Iniciar las comidas con verduras y frutas, para ayudar a saciar el hambre.
-Evitar las bebidas alcohólicas pues tienen muchas calorías, así como los smoothies y jugos.
-Aprovechar el tiempo libre de las vacaciones para hacer ejercicio.
La especialista agregó que el periodo de vacaciones es ideal para descansar y retomar los buenos hábitos a la hora de irse a la cama, pues dormir ocho horas es lo que el cuerpo necesita para mantener la energía de cada día.
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