Seis buenos consejos para alejar el sobrepeso y mantener una buena salud
Mantener un buen peso y una adecuada salud depende, en gran medida, de las acciones e iniciativas de cada persona. Por ese motivo especialistas brindan seis consejos prácticos destinados a mejorar la calidad de vida de la gente.
Los científicos de CIGNA y Healthy Kids Challenge, dos importantes instituciones de Estados Unidos, explicaron que “es fundamental continuar expandiendo el mensaje del efecto que las elecciones de todos los días tienen sobre la salud y sobre los costos del sistema de salud pública”.
LA OBESIDAD
A pesar de las múltiples advertencias y campañas para disminuir el índice de sobrepeso y obesidad, estos serios problemas de salud continúan en franco aumento. Según la Organización Mundial de la Salud, 1000 millones de personas tienen sobrepeso y 300 millones desarrollaron una obesidad, y se calcula que estas afecciones empeorarán en los próximos años.
Estas patologías aumentan el riesgo de sufrir múltiples problemas de salud, por lo cual generan una pérdida de productividad laboral así como una menor expectativa y calidad de vida.
LOS CONSEJOS
Los especialistas explicaron que diseñaron sus seis consejos pensando en su aplicación tanto en la casa como en el trabajo.
* Para comenzar, recomendaron incluir muchos colores en el plato de alimentos, algo que asegura una buena diversidad de nutrientes. Además de mantener el sobrepeso a raya, este buen hábito disminuye el riesgo de accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardiovasculares, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
* La actividad física es otro pilar de la salud, ya que trae beneficios físicos pero también psicológicos y cognitivos. La cantidad de ejercicio ideal es de 30 minutos por día
* El desayuno completo es fundamental ya que fomenta la concentración, la memoria y otras funciones cognitivas, además de mejorar considerablemente el estado de ánimo y las posibilidades de evitar los kilos de más
* Un enemigo para combatir es la costumbre de picar entre comidas. Hay que tener cuidado de no excederse con este hábito y de elegir alimentos nutritivos y de pocas calorías
* Servirse porciones pequeñas es una buena manera de evitar el sobrepeso y la obesidad. No es necesario comer platos gigantes para sentirse satisfecho
* Otra peligrosa fuente de calorías se encuentra en las bebidas, ya que muchas tienen azúcar o componentes grasosos (como la crema) que atentan contra una buena silueta y adecuada salud.
Fuente:
NeoMundo.com.ar
Somos como somos gracias al…¡cambio climático!
Los bruscos saltos en la evolución humana están vinculados a los cambios climáticos, lo anterior se deduce de la historia del clima en la Tierra, afirman científicos alemanes y británicos.
Los investigadores, dirigidos por Jonathan Donges del Instituto de Investigación sobre el Impacto Climático de Potsdam en Alemania, por primera vez aplicaron métodos estadísticos en el estudio de la relación entre el clima y la historia humana.
Los científicos utilizaron sistemas informáticos que buscan irregularidades en las variaciones climáticas por un período largo. La historia del clima de los últimos 5 años se reveló gracias al análisis de las muestras de arena y polvo extraídas del fondo del mar Mediterráneo y de los océanos Atlántico e Índico, cerca de las costas norte y sur de África. Estos sedimentos se forman por los vientos que transportan minerales y algunas partículas orgánicas del continente y ayudan a entender qué temperaturas prevalecían en África en épocas pasadas.
En el periodo estudiado los científicos destacaron tres épocas que se vinculan con los cambios climáticos globales o regionales de gran escala. Así, la época más tardía (entre 1,1 y 0,7 millones de años atrás) está relacionada con las oscilaciones de la glaciación de unos 40.000 años a los periodos de unos 100.000 años entre los puntos más altos de la misma. La segunda época (entre 2,35 y 1,6 millones de años atrás) se destaca por los cambios en el sistema global de la atmósfera.
A su vez, el enfriamiento temporal del periodo más temprano (3,35–3,15 millones de años atrás) posiblemente fue causado por la separación de Nueva Guinea de Australia, lo que disminuyó la circulación de las aguas ecuatoriales, o con las periódicas aperturas y cierres del istmo de Panamá, que dejaron consecuencias climáticas semejantes.
Los paleoclimatólogos destacan que las oscilaciones del clima se correlacionan con la aparición de nuevas especies de humanos. Por ejemplo, el enfriamiento que se produjo durante el Plioceno (el tercer período según la clasificación de los científicos alemanes) podría haber causado la aparición de los Australopitecus y de sus descendientes bípedos.
Por su parte, la extinción de los Australopitecus hace cerca de un millón de años y el florecimiento de otros ancestros del hombre podría ser explicado por un brusco cambio climático. Los científicos subrayan que la especie de Homo sapiens tenía mejores posibilidades de sobrevivir en un clima oscilante, que otras especies de homínidas más especializadas.
Los autores del estudio aseguran que en el pasado los cambios en las condiciones de vida de los humanos tardaban cientos de miles de años en producirse, pero ahora estos procesos podrían ser mucho más rápidos debido a la influencia de la actividad humana en el clima.
Fuente:
RT.com