La Relajación, un elemento vital para el bienestar
Sauer da una clase a adultos en Berlín para aprender la progresiva relajación muscular, técnica que puede ayudar a calmar la mente mediante un trabajo físico.
Berlín, Alemania.- Envueltos en mantas, los participantes del curso yacen en el suelo en una sala con escasa luz mientras que Michaela Sauer les da instrucciones con voz calma. “Concéntrense en su mano derecha y en el antebrazo. Tensen los músculos cerrando la mano en un puño”, afirma, y luego les pide que la suelten de golpe para relajar los miembros.
“Céntrate en cómo se siente la relajación, en cómo se extiende la relajación”, añade.
Sauer da una clase a adultos en Berlín para aprender la progresiva relajación muscular, técnica que puede ayudar a calmar la mente mediante un trabajo físico. Los participantes sufren de estrés, migrañas e insomnio.
“El objetivo es lograr, con la práctica regular, una actitud interna de relajación y calma”, señala Sauer y subraya que esta actitud ayuda a reducir el estrés.
La técnica fue desarrollada en los años 20 por el psicólogo y médico estadounidense Edmund Jacobson, quien descubrió la estrecha relación entre la tensión emocional y la musculatura voluntaria.
“Muchos problemas físicos a menudo no tienen una causa física”, explica Ute Repschläger, presidenta de la Asociación Federal Alemana de Psicoterapeutas Independientes. Ella defiende un acercamiento holístico a la salud porque “mente y cuerpo están estrechamente vinculados”.
El agarrotamiento en la parte posterior de la nuca, por ejemplo, está vinculada a una respuesta evolutiva muy antigua al estrés: para esconderse, uno intenta hacerse más pequeño encogiendo los hombros, lo que hace que se tensen los músculos, señala Repschläger.
Y añade que los dolores en el cuello y de cabeza pueden deberse a problemas en la columna, pero que si ocurren de forma repetitiva es necesario aprender a relajar la musculatura.
“Jacobson estaba convencido de que el exceso de tensión causaba la mayoría de las enfermedades de la sociedad moderna”, subraya el psicólogo y escritor Dietmar Ohm, presidente de la Sociedad Alemana de Técnicas de Relajación. Por ello optó por un enfoque físico -más específicamente muscular- frente a las técnicas autogénicas, basadas en la concentración mental.
El principio es sencillo: siguiendo un patrón secuencial, los grupos de músculos se tensan durante unos diez segundos -sin acalambrarse- y luego se los relaja de manera abrupta. El ciclo de tensión-relajación se repite a los 45 segundos. Al principio todos los grupos de músculos se tensan por separado, pero los más expertos pueden llegar a hacerlo con varias combinaciones a la vez.
Ohm destaca que la técnica tiene un efecto psicosomático doble. Una profunda relajación en los músculos se extiende a todos los órganos, lo que hace que todo el cuerpo se relaje. Se hacen más lentos la respiración, el latido cardíaco y la digestión. Y eso, a su vez, mejora el bienestar general.
La ventaja de este método es que la gente por lo general se siente mejor ya después de la primera sesión, subraya Ohm. Como es muy difícil que alguien se concentre tanto en sí mismo la primera vez que bloquee todo lo demás, la habitación tiene que estar lo más vacía posible de distracciones, y ayuda el estar cómodamente tumbado en el suelo, dice Repschläger.
“Pero el objetivo final es poder aplicar la técnica sin importar lo que nos rodee”, añade. Hacerlo sentados es un paso más avanzado, y en cierto momento la persona podrá, por ejemplo, relajarse y hacer ciertos ejercicios sin que lo noten sus compañeros de trabajo en la oficina, explica.
Según Ohm, “la relajación progresiva es también un entrenamiento de las sensaciones”. Las personas aprenden a sentir su cuerpo, a percibir la tensión y a hacer algo para evitarla.
Sauer guía a sus alumnos por todos los grupos de músculos. Después de la mano derecha sigue la parte superior del brazo, luego la zona izquierda, la frente, la nuca, el torso y al final los pies. En ese momento, como muy tarde, todos estarán profundamente relajados.
Luego sigue una “retracción” para que nadie se duerma. Sauer pide a todos que estiren y doblen sus brazos tres veces, que inhalen profundamente y abran los ojos. Eso los trae de vuelta al aquí y ahora, y, si todo marchó bien, con la mente y el cuerpo renovados.
Diez botellas de ron imprescindibles
Este destilado, cuya existencia fue por primera vez mencionada en 1650 y que se obtiene a partir de la caña de azúcar, tiene evocaciones de tintes legendarios
arceló Imperial. Barceló es una de las principales destilerías de la República Dominicana. De su gama sobresale este ron Imperial, que se elabora artesanalmente, y se envejece durante siete años en barricas de roble americano. Se recomienda tomarlo solo, con hielo y una ramita de vainilla. 25 €.
Flor de Caña Centenario 18. Un ron nicaragüense de mucha calidad. El Flor de Caña Centenario 18, elegante y potente, se destila y elabora a mano y se somete a un añejamiento lento que garantiza la edad real. Nunca se mezclan rones de diferentes edades. 54 €.
Zacapa 23. Considerado como uno de los mejores del mundo, Zacapa 23 es un ron guatemalteco que se obtiene a partir de la primera prensada de la caña de azúcar. Y luego envejece lentamente a 2.300 metros de altitud en barricas que han contenido bourbon, jerez y pedro ximénez. 45 €.
Matusalem 23. Elaborado según la tradición cubana, aunque la factoría se trasladó a la República Dominicana, este ron es fruto del método artesanal de mezcla y envejecimiento conocido como solera y que se aplica en Jerez. Se emplea una combinación de distintas variedades de rones añejos. 49 €.
Pampero Aniversario. Para conmemorar sus primeros 25 años, la destilería venezolana Pampero lanzó este complejo ron artesanal, resultado de la mezcla de los mejores rones obtenidos por destilación continua de la caña de azúcar de los valles de Ocumare y envejecidos luego en barricas de roble. 25 €.
Brugal 1888. Brugal 1888 es un ron elaborado por la quinta generación de estas destilerías de la República Dominicana y que rinde homenaje al año de fundación de la compañía. Se trata de una edición anual limitada, que combina la experiencia y la tradición con los gustos actuales. 47 €.
Edmundo Dantés 15 años. Ron cubano de producción limitadísima (unas 3.000 botellas anuales) que pertenece a la compañía tabaquera Montecristo, cuyo logo aparece en la botella. Un destilado de calidad excepcional. La máxima elegancia. Tiene otro superior con 25 años de envejecimiento. 90 €.
Santa Teresa Solera 1796. Elaborado en una centenaria hacienda venezolana, una de las más antiguas del país, este es un ron artesanal de producción limitada, envejecido por el método de solera y buscando la máxima calidad. Delicado y elegante, se lanzó para conmemorar los 200 años de la hacienda. 34 €.
Plantation Barbados 1995. Plantation es la marca de un negociante francés que elabora ocho rones artesanos de alta calidad en pequeñas destilerías locales utilizando barricas de roble limousin. El de Barbados se hace en un pequeño alambique tradicional y se añeja a lo largo de once años. Una exquisita rareza. 37 €.
Barrilito Superior Especial. Uno de los grandes rones de Puerto Rico, el país con mayor producción mundial de este destilado. Lo elabora en Bayamón la familia Fernández con la misma fórmula desde 1880. El de tres estrellas, Superior Especial, es un ron dulce y suave, muy agradable en la boca. 42 €.
Desarrolla municipio un gobierno eficaz
.- Con modificación a reglamento de la administración.
Con la participación de los ciudadanos de todos los sectores, la administración de Everardo Villarreal Salinas desarrolla un gobierno eficiente y eficaz que responda a las expectativas de una ciudad siempre creciente, lo anterior a través de la modificación del Reglamento de la Administración Pública de Reynosa.
En representación del alcalde Everardo Villarreal Salinas, fue la Secretaria del Ayuntamiento, Martha Elva Velasco Cantú, quien agradeció a los asistentes su participación y abrió los trabajos, previamente la regidora Yesenia de la Cruz Villamán, presidenta de la Comisión de Asuntos Legislativos en el Cabildo, comentó que estas propuestas pasarán por el Cuerpo Colegiado para su análisis y visto bueno y garantizar así una administración eficaz para los ciudadanos.
Con este reglamento se regula el funcionamiento de la administración pública y se responde a los retos de modernidad y ello se logra de manera conjunta, mediante el binomio ciudadanos-ayuntamiento,
El Cabildo en su unanimidad aprobó, semanas atrás, la ampliación de esta consulta con la finalidad de coadyuvar en la adecuación de la actual estructura a la modernidad que requiere la ciudad, fue por ello que el ayuntamiento, que preside Everardo Villareal Salinas, por conducto de la Secretaria del Ayuntamiento convocó a los interesados.
Las mesas de trabajo que se abordaron, y que responden a la inquietud de los ciudadanos, fueron las de Protección Civil, Desarrollo Social, Participación Ciudadana, Seguridad Pública, Obras Públicas, Turismo, Control de Gestión Municipal y de Enlaces Interinstitucionales.
De hecho, la opinión de representantes de los sectores sociales y productivos de Reynosa coinciden en que estos trabajos responden con creces a las necesidades de una ciudad plena en su desarrollo económico y en su crecimiento de población, una ciudad líder a nivel nacional como lo es Reynosa.
Decidido impulso del DIF a programa MECED
La presidenta del DIF Reynosa, Yanira Deándar de Villarreal, refrendó su compromiso para brindar un fuerte impulso al programa Menores en Circunstancias Especialmente Difíciles (MECED).
Lo anterior fue durante la visita que realizó a este centro donde se atiende a niños y jóvenes que vivían o trabajan en la calle.
En esta visita, la presidenta del DIF Reynosa invitó a las trabajadoras sociales para que continúen con la loable labor de brindar protección y seguridad a los niños que así lo requieran.
Por medio del programa MECED no sólo se logra la integración de estos menores a sus hogares, sino también para que retomen sus estudios o asistan por primera vez a un plantel educativo.
Además se les brindan pláticas de orientación y acciones preventivas para que no vuelvan a caer a la calle y sean presa fácil para actividades antisociales.
Yanira Deándar de Villarreal comentó que estos niños y jóvenes, que fueron rescatados, actualmente están involucrados en actividades deportivas, culturales, recreativas, formativas, de capacitación y de apoyos escolar con la participación de los padres.
En MECED participan más de 600 alumnos en riesgo de vulnerabilidad que cuentan con una beca académica y que la totalidad de la población se este centro cursa estudios en el sistema educativo escolarizado y abierto.
La presidenta local del sistema DIF dijo que con los niños que atienden a través del programa MECED se formó una banda de música y coro infantil, que han tenido diversas participaciones a lo largo del estado.
El objetivo de MECED es reintegrar a los menores de entre 6 y 17 años de edad a sus hogares y a la escuela a través de apoyos con becas académicas, orientación psicológica, médica y jurídica.
Además de que se les invita a participar en actividades artísticas, culturales, recreativas y deportivas, así como a diversos talleres en los pueden participar y aprender.
SEÑAL POLITICA/ANWAR A. VIVIVIAN PERALTA
NUEVOS NOMBRAMIENTOS SURGIERON en la secretaria de desarrollo rural que dirige JORGE ALBERTO REYES MORENO y ahí, Por instrucciones del Gobernador Egidio Torre Cantú, el Secretario de Desarrollo Rural, Jorge Alberto Reyes Moreno entregó nombramientos a Guillermo González Osuna, como subsecretario de Desarrollo Agrícola; a Mauricio Etienne Llano como subsecretario de Pesca y Acuacultura; a Alejandro Gil Flores, subsecretario de Desarrollo Pecuario y Forestal y a Abelardo Saldívar Fitzmaurice como subsecretario de Desarrollo de Empresas rurales……..
POR EL RUMBO DE REYNOSA le comento que La labor social que realiza el presidente del club de leones de Reynosa, ROBERTO SALINAS es muy positiva y déjeme comentar que dentro del programa de labores que tiene esta el de la coordinación en campañas oftalmológicas con la clínica de Montemorelos, Nuevo Leon, donde sus socios participan desinteresadamente a favor de las personas que asi lo solicitan….. En lo que respecta a la comapa de Reynosa, nos dio gusto saber la participación que tiene como flamante c omisario de la dependencia el abogado JAIME DE LEON, quien ha sido dirigente estatal sindical bancario y catedrático en diferentes instituciones universitarias……
LA DIPUTADA LOCAL NORMA ALICIA TREVIÑO GUAJARDO del Partido Revolucionario Institucional, dio a conocer mediante un comunicado que A través de las reformas efectuadas a la Ley de la Administración Pública del Estado, se creo el Instituto Tamaulipeco del Deporte, como un organismo rector de la materia en el estado, dejando así, de ser una dirección general perteneciente a la secretaria de Desarrollo Social, para ubicarse ahora en el esquema administrativo de la Secretaria de Administración del Gobierno del Estado. Ha quedado plasmado el derecho de que tiene la población de llevar y tener una vida digna consistente, en un desarrollo integral y armónico de todas las facultades del ser humano, y así lograr una vida sana y plena. El deporte se ha caracterizado por ser un eje indispensable en el Desarrollo Integral de las personas y es un instrumento pedagógico importante en el proceso educativo Contribuye acercar a las personas, crear instalaciones y dar acceso a los servicios comunitarios Socio-Cultural. Las actividades físicas es uno de los hábitos saludables, sin duda alguna, la legisladora riobravense viene participando activamente en las decisiones en el congreso del estado para beneficio del deporte tamaulipeco….
ROBERTO GARCIA MARTINEZ, ex candidato a la presidencia municipal del PRI en Rio Bravo y actual director del hospital general de Rio Bravo, ofreció el pasado jueves por la mañana un desayuno a los representantes de los medios de comunicación en la ciudad en el restaurant El Indio, departiendo con los mismos el pan y la sal para intercambiar el saludo únicamente de su parte y en el ágape se dieron cita su equipo de trabajo como son MARCO AVILA, secretario particular del doctor, JAVIER HINOJOSA, JOSE LOPEZ entre otros que se dieron cita como el doctor JUAN IGNACIO CASTILLO ESPINOZA, dirigente de la FSTSE en el municipio de Rio Bravo y fiel colaborador del ex candidato , quien en forma respetuosa saludo a los asistentes, agradecemos de antemano la invitación…..
POR OTRA PARTE EN LA VISITA A LA ciudad de Mexico del Gobernador de Tamaulipas, Egidio Torre Cantú, sostuvo un encuentro con el Jefe del Servicio de Administración Tributaria, Alfredo Gutiérrez Ortiz Mena, con quién trató el tema de la situación de las aduanas en la entidad y donde se destacó la importancia de Nuevo Laredo como la aduana más grande de Latinoamérica y el principal cruce internacional de mercancías hacia los Estados Unidos. Los funcionarios acordaron trabajar de manera coordinada y colaborar mutuamente para el fortalecimiento de los procesos en las aduanas ubicadas en Tamaulipas. El Gobernador de Tamaulipas, Egidio Torre Cantú, sostuvo un encuentro con el Jefe del Servicio de Administración Tributaria, Alfredo Gutiérrez Ortiz Mena, con quién trató el tema de la situación de las aduanas en la entidad y donde se destacó la importancia de Nuevo Laredo como la aduana más grande de Latinoamérica y el principal cruce internacional de mercancías hacia los Estados Unidos. Los funcionarios acordaron trabajar de manera coordinada y colaborar mutuamente para el fortalecimiento de los procesos en las aduanas ubicadas en Tamaulipas.
EN NUEVO LAREDO le comento que Benjamín Galván, Presidente Municipal y Martha Alicia, Presidenta del Sistema DIF, fueron reconocidos en una reunión del Programa Paisano, celebrada en las instalaciones del Puente Internacional Puerta de las Américas (1), donde se analizaron los resultados de la temporada invernal. La reunión se llevó a cabo este jueves, en la sede de la Delegación Regional del Instituto Nacional de Migración, con la presencia de la Coordinadora Nacional del Programa Paisano, Itzel Ortiz Zaragoza, del delegado Regional del INM, Arturo Alamán Bueno, y de representantes del servicio diplomático de ambos países. En este evento se destacó la coordinación del Presidente Municipal, Benjamín Galván, con Protección Civil, brindándoles una serie de servicios a los paisanos como asistencia mecánica, combustible, y otros, así como la instalación de servicios sanitarios, para contribuir a que su paso por esta ciudad fronteriza fuera placentera, siguiendo las instrucciones del Gobernador de Tamaulipas, Egidio Torre Cantú. …… Y QUIEN LE pone ganas a su trabajo como flamante director recién nombrado de grupo formula Tamaulipas, es al periodista matamorense NORBERTO LACARRIERE, felicidades, relevo en la dirección al no menos amigo MIGUEL ANGEL ISIDRO quien asumió a su vez la dirección general de comunicación social del ayuntamiento de Matamoros con el alcalde ALFONSO SANCHEZ GARZA…
Enviamos nuestra felicitación al periodista PRIMITIVO LOPEZ HERREA de Nuevo Laredo por su cumpleaños el pasado 23 de enero….de la misma manera felicitamos al flamante secretario de organización del comité municipal de la agrupación democracia con transparencia de Rio Bravo EMILIO HERNANDEZ OLIVO al cumplir años este pasado 27 de enero….. Asi como también al presidente de administración del Periodico El Mañana, DON HERIBERTO DEANDAR MTZ, que cumplió años el pasado 27 de enero y este 28 de enero al periodista DON AGEL VIRGEN ALVARADO, que llego a un año mas de vida, enhorabuena y felicidades….. TAMBIEN este 28 de enero cumplió años el doctor MAURICIO DUARTE, director de la clínica en La colonia Martinez Manatou de Rio Bravo, felicidades…. Alejandro Ceniceros Martínez, dirigente estatal del PT, fundó la exigencia al calificar de inconstitucional el decreto aprobado en noviembre por la LX legislatura por considerar que vulnerar la garantía de seguridad jurídica de los propietarios de autos de procedencia extranjera. Explicó que el artículo 14 de la referida ley permite a las autoridades de tránsito, retener y privar de la posesión temporal de sus vehículos a los conductores que no cuenten con documentación adecuada para acreditar la propiedad.
Por lo que el diputado local del partido del trabajo tiene un gran acierto en la decisión que ha tomado de que se derogue dicha ley de transito de la que están haciendo su agosto algunos agentes de transito, sin embargo hay autoridades que su consideración en cuanto a los ciudadanos es primero antes de quitar un vehiculo patrimonio de la familia…. Y no s veremos
El Fer, resulto rata
– Le decomisan cafetera y maquina de coser.
David Díaz/EnLíneaDIRECTA
Reynosa, Tamaulipas.-Un avezado ladrón que pretendía escapar de la justicia, fue detenido y consignado al Ministerio Público, luego de ser denunciado por el delito de robo domiciliario, ahora tendrá que pagar con cárcel su fechoría.
Ante el oficial de barandilla se presento a Fernando Pérez Rodríguez, alias “El Fer”, quien cuenta con 38 años de edad, y reside en la colonia Aquiles Serdan y que fuera asegurado en el mismo sector por los oficiales de la Policía Preventiva, Miguel Hernández y Perla Nájera.
La denuncia fue puesta por Dora María García Rangel, de 46 años de edad, quien vive en la calle General Ceniceros, número 1020, de la colonia Aquiles Serdan y denuncia al ahora detenido de haberle robado una maquina de coser y una cafetera eléctrica.
Dijo que sorprendió al ladrón saliendo de su vivienda y de inmediato le llamo a la policía quienes rápidamente lo ubicaron y detuvieron con las cosas robadas, ahora el delincuente fue consignado al fiscal del fuero común quien será el que le resuelva su situación legal.